रोजाना खजूर खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। खजूर एक बेहद ही पौष्टिक फल है, जिसे खाने की सलाह कई हेल्थ एक्सपर्ट्स भी देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में खजूर को एक ताकतवर मेवा माना गया है। खजूर में फाइबर और विटामिन-मिनरल अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। खासतौर से शरीर के कुछ अंगों को लिए खजूर कमाल का काम करता है। खजूर को कैल्शिय और आयरन का अच्छा सोर्स माना गया है। इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती है और शरीर में खून की कमी दूर होती है। बच्चों को खजूर जरूर खिलाना चाहिए।
खजूर में विटामिन- खजूर में कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम होता है। खजूर मैग्नीशियम और कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। खजूर में विटामिन बी6, विटामिन सी और विटामिन डी भी पाया जाता है। फाइबर और से भरपूर खजूर ऑवरऑल हेस्थ के लिए अच्छा माना जाता है। खजूर खाने से कॉपर, सेलेनियम और मैग्नीशियम मिलता है
एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए?- सुबह खाली पेट 2-3 खजूर खाने चाहिए। खजूर को ऐसे ही चबाकर खा सकते हैं। कुछ लोग खजूर को पानी में भिगोकर खाते हैं तो वहीं कुछ लोग खजूर को दूध में डालकर खाना पसंद करते हैं। बच्चों को रोज 1-2 डेट्स जरूर खिलाने चाहिए। उम्र बढ़ने पर डाइट में खजूर जरूर शामिल कर लें। दूध के साथ खजूर मिलाकर खाने से इसका पोषण बढ़ता है और आपकी सेहत को काफी फायदा भी मिलता है। दूध और खजूर दोनों ही एनर्जी के बेहतरीन सोर्स हैं। खजूर में नेचुरल शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज) होते हैं, जो तुरंत एनर्जी देते हैं।
क्या है दूध के साथ खजूर खाने का सही तरीका?– दूध के साथ खजूर खाने के लिए 2-3 खजूर को रातभर दूध में भिगोकर रखें। सुबह इन खजूरों को दूध के साथ गर्म करके खाएं। आप चाहें तो खजूर को पीसकर दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं। यह नाश्ते के रूप में लेना बेहद फायदेमंद होता है।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
