1 महीने तक फॉलो करें ये डाइट, 10 किलो तक वजन हो जाएगा कम

आज जिसे देखो वह अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है। ऐसे में लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह तरह के उपाय खोजते रहते हैं। यदि आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और इसे कम करने का लगातार प्रयास कर रहे हैं तो आज हम आपके लिए लेकर आएं हैं ऐसा डाइट प्लान जिसे फॉलो कर आप 1 महीने के अंदर ही अपने वजन को 10 किलो तक कम कर सकते हैं।

कैसा हो ब्रेकफास्ट

वजन घटाना हो या बढ़ाना हो या केवल स्वस्थ रहना हो, आपका ब्रेकफास्ट आपकी इन सभी समस्याओं का इलाज हो सकता है। यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो ध्यान रखें कि आपका ब्रेकफास्ट हेल्दी होना चाहिए। इसके लिए आप अपने ब्रेकफास्ट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आपके नाश्ते में मौसमी फल का होना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही आप इडली, डोसा या पोहा में से कोई एक चीज अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।

लंच

लंच का हमारे वजन पर बहुत गहरा असर पड़ता है। इसलिए आपका लंच हमेशा ऐसा होना चाहिए जो आपके वजन को कम करने में मदद करे। इसके लिए आप लंच में 1 कटोरी दाल के साथ ब्राउन राइस और 1-2 चपाती ले सकते हैं। वहीं आपको लंच करने से पहले एक प्लेट खीरा, मूली और टमाटर आदि का सलाद जरूर खाना चाहिए।

स्नैक्स यानी शाम की डाइट में आप कोई भी मौसमी फल या 1 मुट्ठी मेवा को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आप स्नैक्स में आप वजन कम करने के लिए कोई ड्रिंक भी ट्राई कर सकते है। जिसमें आप खीरा और टमाटर के जूस का सेवन कर सकते हैं।

हल्का लें डिनर

इस बात का ख्याल जरूर रखें कि आप डिनर में जो कुछ भी खाएं वह लंच और ब्रेकफास्ट के मुकाबले काफी हल्का होना चाहिए। डिनर में आप दाल और चावल से बनी खिचड़ी खा सकते हैं। वहीं इसके साथ साथ आप सब्जी या उबले हुए अंडे भी ले सकते हैं। वजन कम करने के लिए ये बात भी जरूरी है कि आप अपने डिनर को शाम 7 बजे तक कर लें।

Disclaimer- यह लेख आपकी सामान्य जानकारी के लिए है। इसका उद्देश्य आपको किसी तरह की एक्सपर्ट की राय देना नहीं है। यदि आप अपने लिए कोई विशेष राय लेना चाहते हैं तो किसी हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर करें।