Chhath Puja Health Tips: शुक्रवार से छठ महापर्व की शुरूआत हो रही है। ठंड भी अपना असर दिखाने लगा है। ऐसे में व्रतियों को सेहत का खास ध्यान रखना भी जरूरी है। छठ पूजा के दौरान सुबह-सुबह घाट पर पहुंचकर सूर्य देव को अर्घ्य देने की परंपरा है। इस समय मौसम में ठंडक रहती है और कई जगहों पर नदी या तालाब का पानी भी काफी ठंडा होता है। व्रती घंटों निर्जला उपवास रखते हैं और पानी में खड़े होकर पूजा करते हैं। ऐसे में शरीर पर ठंड और खाली पेट रहने का असर पड़ सकता है। खासकर बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को इस दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए।
अगर आप भी छठ पर अर्घ्य देने घाट जा रहे हैं, तो कुछ छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज न करें। इससे पूजा के दौरान होने वाली स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कि अर्घ्य देने से पहले और बाद में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
ठंडे पानी में ज्यादा देर न रहें
सुबह-सुबह नदी या तालाब का पानी काफी ठंडा हो सकता है। ऐसे में लंबे समय तक पानी में खड़े रहने से शरीर का तापमान गिर सकता है। इससे कंपकंपी, हाथ-पैर सुन्न पड़ने और हाइपोथर्मिया का खतरा हो सकता है। इसलिए अपनी शारीरिक क्षमता का ध्यान रखें और जरूरत से ज्यादा देर तक ठंडे पानी में खड़े न रहें।
खाली पेट कमजोरी और चक्कर को न करें नजरअंदाज
निर्जला व्रत के दौरान लंबे समय तक बिना पानी और भोजन के रहने से कुछ लोगों को कमजोरी, चक्कर और थकान महसूस हो सकती है।अगर घाट पर बेहोशी या बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत पानी से बाहर आकर सुरक्षित जगह पर बैठें और चिकित्सा सहायता लें।
हार्ट और बीपी के मरीज बरतें सावधानी
अगर आपको हृदय रोग या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो ठंडे पानी में अचानक उतरने से बचें। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ऐसे लोगों को व्रत रखने और ठंडे पानी में खड़े होने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
डायबिटीज के मरीज रखें खास ध्यान
डायबिटीज के मरीजों के लिए लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए रहना परेशानी बढ़ा सकता है। इससे ब्लड शुगर का स्तर कम हो सकता है। खासकर इंसुलिन या ब्लड शुगर कम करने वाली कुछ दवाएं लेने वालों को बिना डॉक्टर की सलाह के निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए।
बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं रहें सतर्क
बढ़ती उम्र के साथ शरीर की ठंड सहने की क्षमता कम हो सकती है। वहीं, गर्भवती महिलाओं के लिए भी लंबे समय तक निर्जला उपवास रखना और ठंडे पानी में खड़े रहना परेशानी का कारण बन सकता है। इसलिए बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत को प्राथमिकता देनी चाहिए और व्रत रखने या पानी में उतरने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
हाइपोथर्मिया के लक्षण पहचानें
ठंडे पानी में ज्यादा देर रहने से शरीर का तापमान सामान्य से नीचे जा सकता है। इस स्थिति को हाइपोथर्मिया कहते हैं। लगातार कंपकंपी, बोलने में परेशानी, भ्रम की स्थिति, सुस्ती और शरीर का सुन्न पड़ना इसके लक्षण हो सकते हैं। ऐसे संकेत दिखने पर तुरंत गर्म और सुरक्षित जगह पर जाएं और चिकित्सा सहायता लें।
घाट पर फिसलन और संक्रमण से बचें
नदी और तालाब के घाट पर अक्सर काई, कीचड़ और गंदगी जमा हो जाती है। इस वजह से फिसलकर गिरने का खतरा रहता है। इसलिए अर्घ्य देने के लिए साफ-सुथरे और सुरक्षित घाट का चुनाव करें। अगर शरीर पर कोई खुला घाव है, तो दूषित पानी में उतरने से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
अर्घ्य के बाद शरीर को दें आराम
पूजा पूरी होने के बाद गीले कपड़े जल्द से जल्द बदल लें और शरीर को गर्म रखें। व्रत खोलते समय एक साथ बहुत ज्यादा भोजन करने से बचें। शुरुआत हल्के और पौष्टिक भोजन से करें। शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें ।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
