अंडे में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है। प्रोटीन से भरपूर होने के साथ ही अंडा कई मामलों में फायदेमंद है। ब्रेकफास्ट में इसे खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है। चलिए आज इस आर्टिकल में जानते हैं कि अगर इसे रोजाना खाया जाए तो बॉडी पर कैसे असर देखने को मिल सकता है। आज हम आपको इसके पॉजिटिव और नेगेटिव दोनों पहलुओं के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।
क्या होगा अगर रोज खाएं अंडे – अंडे में कई जरूरी पोषक तत्वों का खजाना होता है, जैसे- प्रोटीन, विटामिन, न्यूट्रिशन और फैट का शानदार सोर्स है। इन्हें सुपरफूड की कैटेगरी में रखना भी गलत नहीं है क्योंकि डाइट में इन्हें शामिल करने से कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है।
हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन का एक शानदार सोर्स –
- प्रोटीन: अंडे हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन का एक शानदार सोर्स हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए मददगार होता है।
- विटामिन: अंडे विटामिन बी12, विटामिन डी, विटामिन ए और विटामिन बी5 जैसे कई जरूरी विटामिन्स से भरपूर होते हैं।
- न्यूट्रिशन: अंडों में सेलेनियम, फास्फोरस और जिंक जैसे न्यूट्रिशन्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होते हैं।
- हेल्दी फैट: अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए गुणकारी है।
रोजाना अंडे खाने के फायदे –
- हार्ट हेल्थ: अंडे में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, अंडे में पाए जाने वाले कोलीन नामक पोषक तत्व भी हार्ट को हेल्दी रखता है।
- ब्रेन हेल्थ: अंडे में पाया जाने वाला कोलीन मस्तिष्क के विकास और बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होता है। यह अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
- वेट मैनेजमेंट: अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिन्हें खाने से पेट भी भरा रहता है और भूख भी कम होती है। ऐसे में रोजाना अंडे खाने से वेट को भी मैनेज किया जा सकता है।
- आंखों को फायदा: अंडे में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह नाइट ब्लाइंडनेस जैसी आंखों की समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
- मांसपेशियों का निर्माण: अंडे में पाया जाने वाला हाई प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए फायदेमंद होता है। यह एथलीटों और एक्सरसाइज करने वालों के लिए एक जरूरी फूड आइटम है।
नुकसानदायक भी हो सकते हैं रोजाना अंडे खाना-
ढेरों फायदों के बावजूद रोजाना अंडे खाना कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। डॉक्टरों की मानें, तो हर दिन 1-2 अंडे खाना ही सही रहता है, नहीं तो कुछ साइड इफेक्ट्स भी झेलने पड़ सकते हैं।
>रोजाना अंडे खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है, जो हार्ट हेल्थ के सिए सही नहीं है।
>डेली डाइट में अंडे शामिल करना कई लोगों के लिए एलर्जी की वजह भी बन सकता है।
>रोजाना एक या दो से ज्यादा अंडे खाने पर वेट लॉस जर्नी को भी नुकसान पहुंच सकता है।
डिस्क्लेमर : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। Today Studio लेख की पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
