आप ये तो जरूर जानते हैं कि वॉक करना हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। अपने आप को फिट रखने और मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग वॉक करना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं वाकिंग का भी एक रूल होता है। अगर आपने वाकिंग के इन नियमों का पालन नहीं किया तो आप कितना भी वॉक कर लें इससे आपकी सेहत को कोई भी फायदा नहीं होगा।
- टाइम करें फिक्स: आपको सुबह या शाम किस समय वॉक करना है उसका टाइम फिक्स करें। रोजाना उसी समय पर वॉक करें। सुबह टहलने से मन शांत होता है और शरीर को एनर्जी मिलती है वहीं शाम के समय टहलने से थकान कम होती है और नींद अच्छी आती है।
- चलते समय न देखें मोबाइल: कई लोगों की आदत होती है कि जब वे वॉक करते हैं तो मोबाइल देखते हुए वॉक करते हैं। कुछ लोग सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हैं तो कुछ लोग बातचीत करते हैं। हम बता दें, अगर आप वॉक कर रहे हैं तो कुछ समय के लिए मोबाइल से दूरी बना लें।
- पोस्चर पर भी दें ध्यान: कुछ लोग वॉक तो घंटों तक कर लेते हैं लेकिन पोस्चर का सही ध्यान नहीं रखते हैं। कुछ लोगों के कंधे झुके होते हैं तो कुछ लोगों के हाथ और पैरों का पोस्चर बहुत ही ढीला होता है। बता दें ऐसे वॉक करने से सेहत को कोई भी फायदा नहीं मिलेगा। इसलिए वाकिंग के समय अपने पोस्चर पर भी ध्यान देना चाहिए
- अच्छी क्वालिटी के जूते पहनें: जब अपने ठान लिया है कि रोजाना वॉक करेंगे तो अपने लिए अच्छी क्वालिटी के जूते मंगा लें। स्लीपर या फिर खराब क्वालिटी के जूतों में ज़्यादा देर तक नहीं चला जा सकता है। इससे आपके पैरों में भी दर्द होने लगेगा।
- स्पीड का रखें ध्यान: वॉक करते समय स्पीड पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है। कई बारे लोग बेहद तेजी से चलते हैं तो कई बार लोग स्लो चलने लगते हैं। वॉक हमेशा एक रिदम के साथ की जाती है। ब्रिस्क वॉक हेल्दी शरीर के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है।
- पानी पीते रहें: वॉक के दौरान अगर आपको प्यास लगती है तो पानी पिएं और उसके बाद ही वॉक करें। दरअसल, कुछ लोगों की आदत होती है कि वॉक के दौरान पानी नहीं पीते हैं जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
