कॉमेडियन भारती सिंह ने महज 10 महीने में अपना 15 किलो वजन घटाया था। वहीं, कॉमेडियन ने बताया था कि उनका वेट लॉस पूरी तरह से नेचुरल था। इसके लिए उन्होंने किसी तरह की वेट लॉस दवा का सहारा नहीं लिया, बस कुछ खास तरीके अपनाए थे। भारती सिंह ने वेट लॉस करके लोगों को न केवल चौंकाया बल्कि मिसाल भी पेश की है। ऐसे में आज जानेंगे कि किस तरह भारती सिंग ने 10 महीने में 15 किलो से ज्यादा वजन घटाया था।
बिना जिम-एक्सरसाइज के घटाया वजन- भारती सिंह ने एक इंटव्यू में बताया था कि उन्होंने बिना जिम में पसीना बहाए ही वजन घटाया था। साथ ही उन्होंने ये भी बताया कि वो अपने पसंद की हर चीज खाती थीं। बस तरीका थोड़ा अलग था। भारती वेट लॉस जर्न के दौरान ब्रेकफास्ट में सफेद मक्खन और गोभी का पराठा खाती थीं। लेकिन नाश्ते के बाद भारती अपनी डाइट में काफी बदलाव करती थीं। नाश्ता और लंच के बाद कॉमेडियन की डाइट कम होने लगती थी। वहीं रात को उनका मील लाइफ लाइट होता था। कई बार तो वो रात को खाना भी नहीं खाती थीं। भारती रात का डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती थीं। इसके बाद वो कुछ भी नहीं खाती थीं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग का लिया सहारा – भारती ने वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लिया था। भारती अपने वेट लॉस का क्रंडिट भी इंटरमिटेंट फास्टिंग को देती हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि क्या होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग। चलिए जानते हैं इस फास्टिंग के बारे में।
क्या होता इंटरमिटेंट फास्टिंग?
इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइटिंग का एक ऐसा तरीका है जिसमें आप कुछ समय तक खाना खाते हैं और कुछ समय भूखा रहते हैं। इस फास्टिंग में खाने और उपवास का समय निर्धारित रहता है।
नंबर 1- इंटरमिटेंट फास्टिंग : एक इंटरव्यू में कॉमेडियन और होस्ट ने बताया था कि उन्होंने किसी स्ट्रिक्ट डाइट प्लान या एक्सरसाइज का सहारा नहीं लिया। उनका सीधा और सरल तरीका था इंटरमिटेंट फास्टिंग। वो शाम 7 बजे के बाद से लेकर अगले दिन दोपहर 12 बजे तक कुछ नहीं खाती थीं। यानी करीब 16-17 घंटे फास्ट करती थीं। इसके बाद दिन में केवल 1 या 2 बार खाना खाती थीं। बता दें कि वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी पॉपुलर तरीका है। कुछ रिसर्च रिपोर्ट्स में भी पाया गया है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।
नंबर 2- पॉर्शन कंट्रोल : भारती ने कभी भी खाना पूरी तरह छोड़ा नहीं। उन्होंने अपना पसंदीदा खाना जैसे पराठा, हलवा या स्नैक्स खाए लेकिन मॉडरेशन में। कॉमेडियन ने बताया, ‘आप एकदम अपनी पसंद की चीजों से दूरी नहीं बना पाते हैं। अपनी वेट लॉस जर्नी पर मैंने भी किसी चीज को खाना पूरी तरह बंद नहीं किया था। इससे अलग बस उनकी मात्रा को कम कर दिया था।’ यानी खाना वही खाया, लेकिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में। इससे आप ज्यादा कैलोरी इंटेक नहीं करते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है।
नंबर 3- फिक्स्ड टाइम पर खाना : वेट लॉस के लिए भारती ने अपने खाना खाने का टाइम फिक्स कर लिया था। कॉमेडियन ने बताया, ‘मैं चाहे कितनी भी बिजी होती थी लेकिन अपने खाने का समय कभी नहीं बदलती थी।’ बता दें कि समय पर खाना खाने से शरीर का डाइजेस्टिव सिस्टम बेहतर रहता है, जिससे भी वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
वेट लॉस के बाद कैसा हुआ बॉडी पर असर? : इस सवाल का जवाब देते हुए कॉमेडियन ने कहा था, ‘पहले मेरा वजन 91 किलो था, फिर ये खास तरीके फॉलो कर 10 महीने में ही वजन घटकर 76 किलो हो गया। ‘ भारती सिंह ने बताया, इस बदलाव से उन्हें काफी फायदा हुआ। अब उन्हें सांस फूलने की समस्या नहीं होती है, उनका शुगर और अस्थमा भी कंट्रोल में है, साथ ही सबसे अच्छी बात यह है कि वे खुद को हल्का और एनर्जेटिक महसूस करती हैं। ऐसे में हेल्दी तरीके से वेट लॉस के लिए आप भी इन आसान स्टेप्स को फॉलो कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
