सुबह उठते ही छा जाती है सुस्ती, तो इन 4 योगासनों से रखें खुद को दिन भर एक्टिव
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शरीर को एक्टिव और हेल्दी बनाए रखने व आलस्य को त्यागने में कुछ योगासन आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। शारीरिक थकान और निद्रा को दूर करने के लिए इन योगासनो का करें अभ्यास।
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सुबह उठते ही अगर आप सुस्ती से भर जाते हैं और थकान महसूस करने हैं। तो इसका असर दिनभर के कार्यों पर नज़र आने लगता है।आजकल की इस दौड़भाग से भरी जिंदगी में आगे बढ़ने के लिए सुस्ती और आलस्य का दामन छोड़कर एक्टिव रहना बेहद ज़रूरी है।
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सुबह की सुस्ती थकान दूर करने के लिए इन 4 योगासनों का करें अभ्यास
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पादंगुष्ठासन
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इस मूल योग आसन को करने से शरीर की मांसपेशियों को मज़बूती मिलने लगती है। शरीर स्वस्थ रहता है और ब्लड सर्कुलेशन (Blood circulation) नियमित होने लगता है। पीठ और गर्दन में होने वाले दर्द से भी राहत मिल जाती है।
2. सुप्त मत्स्येन्द्रासन (supine twist)
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दिनभर रहने वालीसुस्तीसे राहत पाने के लिए कुछ देर सुप्त मत्स्येन्द्रासन को अवश्य करें। इससे टांगों के अलावा पेट की मांसपेशियों में भी खिंचाव महसूस होने लगता है।
3. उपविष्ठ कोणासन (Wide angle bend on wall pose )
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तन और मन को हेल्दी बनाए रखने के लिए उपविष्ठ कोणासन का अभ्यास करना आवश्यक है। इसे आप मैट और दीवार दोनों की मदद से कर सकते हैं। इस योगासन में टांगों को पूरी तरह से स्ट्रेच किया जाता है।
4. सर्वांगासन (Shoulder stand pose
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शोल्डर स्टैण्ड पोज़ सेगर्दनऔर कंधों में दर्द दूर होता है। साथ ही शरीर में रक्त प्रवाह नियमित हो जाता है। इससे ब्रेन एलर्ट होता है और आपका शरीर एक्टिव बना रहता है। इस योगासनको रोज़ाना करने से शरीर को मज़बूती मिलने लगती है।