वर्ल्ड हेल्थ डे हर साल की तरह इस साल भी 7 अप्रैल को मनाया जा रहा है. इस दिन लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से अवगत कराते हैं. साथ ही स्वास्थ्य के महत्व को भी समझाते हैं. बता दें कि जब व्यक्ति खराब जीवनशैली का शिकार हो जाता है या वह अपनी दिनचर्या में खानपान की गलत आदतों को जोड़ता है तो इसके कारण व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं. उन्हीं समस्याओं में से एक है मोटापा. मोटापा न केवल शर्मिंदगी का सामना करा सकता है बल्कि शरीर में कई समस्याओं को जन्म भी दे सकता है.मोटापा एक जटिल विकार है जिसमें शरीर में वजन की अस्वास्थ्यकर मात्रा होती है। केवल कॉस्मेटिक समस्या ही मोटापा नहीं है। यह एक चिकित्सा स्थिति है जो अन्य बीमारियों, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ ट्यूमर के साथ-साथ स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाती है।

मोटापा क्या है?

मोटापे का मतलब है शरीर में अतिरिक्त चर्बी होना। 35 से अधिक बीएमआई वाले 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क मोटापे से ग्रस्त हैं। मोटापा सिर्फ एक कॉस्मेटिक विचार नहीं है। यह एक पुरानी चिकित्सा बीमारी है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापे से जुड़े हृदय रोग, जैसे हृदय रोग, पित्त पथरी और अन्य पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकती है। मोटापा गंभीर है क्योंकि यह खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों और जीवन की निम्न गुणवत्ता से जुड़ा है। मोटापा कई कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है। मोटापे का इलाज करना मुश्किल है और इसकी उच्च पुनरावृत्ति दर है। पांच साल के भीतर वजन कम करने वाले ज्यादातर लोग वजन कम कर लेते हैं।

कारणों

दैनिक गतिविधियों में आप जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे अधिक खाने और लंबे समय तक व्यायाम करने से मोटापा बढ़ सकता है। ये अतिरिक्त कैलोरी, समय के साथ, वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं।

मोटापे के सामान्य विशिष्ट कारणों में शामिल हैं:

आनुवंशिकी, जो आपके शरीर द्वारा ऊर्जा में भोजन को संसाधित करने और वसा को संग्रहीत करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है
बूढ़ा हो रहा है, जिससे कम मांसपेशियों और धीमी चयापचय दर हो सकती है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है
पर्याप्त नींद नहीं लेना, जिससे हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जिससे आपको भूख लगती है और कुछ उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की लालसा होती है
गर्भावस्था, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कारण, वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और अंततः मोटापे का कारण बन सकता है

लेकिन यह हमेशा केवल खाने और कैलोरी को खत्म करने या गतिहीन जीवन शैली के बारे में नहीं है। जबकि ये मोटापे के कारण हैं, कुछ कारणों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी वजन बढ़ सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है। उसमे समाविष्ट हैं:

मोटापे की जटिलताएं:

मोटापा कई स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा हुआ है, जिनमें से कुछ अनुपचारित होने पर जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं:

मधुमेह
दिल की बीमारी
उच्च रक्तचाप
कुछ कैंसर (स्तन, कोलन और एंडोमेट्रियम)
आघात
पित्ताशय का रोग
वसा यकृत रोग
स्लीप एपनिया और सांस लेने की अन्य समस्याएं
बांझपन

निदान:

बीएमआई किसी व्यक्ति के वजन से उनकी ऊंचाई का एक मोटा अनुमान है।

अन्य अधिक सटीक शरीर में वसा और शरीर में वसा वितरण संकेतकों में शामिल हैं:

स्किनफोल्ड मोटाई परीक्षण
कमर से कूल्हे की तुलना
स्क्रीनिंग टेस्ट, जैसे अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन और एमआरआई

आपका चिकित्सक मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य खतरों का निदान करने में सहायता के लिए ऐसे स्कैन भी लिख सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण
लिवर फ़ंक्शन परीक्षण
एक मधुमेह स्क्रीनिंग टेस्ट
थायराइड परीक्षण
हृदय परीक्षण, जैसे इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी)
आपकी कमर के आसपास की चर्बी का माप भी मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए आपके जोखिम का एक अच्छा संकेतक है

उपचार:

बहुत बार, मोटापा “आदर्श शरीर के वजन” तक पहुंचने की उम्मीद में भारी आहार पर जाता है। वजन कम करने की एक निश्चित मात्रा हासिल की जा सकती है, लेकिन वजन कम करना आमतौर पर जल्दी वापस आ जाता है। पांच वर्षों के भीतर, वजन कम करने वाले अधिकांश व्यक्ति वजन वापस प्राप्त कर लेते हैं। मोटापे के लिए अधिक प्रभावी और स्थायी उपचार खोजा जाना चाहिए।

हमें मोटापे के कारणों के बारे में और जानने की जरूरत है, और फिर हमें इसके इलाज के तरीके को बदलने की जरूरत है। जब मोटापे को एक पुरानी बीमारी के रूप में स्वीकार कर लिया जाएगा, तो इसे मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी अन्य पुरानी बीमारियों की तरह माना जाएगा। मोटापे का उपचार एक अल्पकालिक “समाधान” नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक सतत, आजीवन प्रक्रिया होनी चाहिए।

वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर एक टीम के हिस्से के रूप में भी आपके साथ काम करना चाह सकता है। उस टीम में आहार विशेषज्ञ, चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारी शामिल हो सकते हैं।

आपकी जीवनशैली बदलने के लिए आपका डॉक्टर आपके साथ काम करेगा। कभी-कभी वे वजन कम करने वाली दवा या सर्जरी की भी सलाह दे सकते हैं।

घरेलू उपचार:

अपने दैनिक आहार में टमाटर, गाजर और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें और दिन भर पेट भरा हुआ रखें। इन सब्जियों में कैलोरी की मात्रा कम होती है और ये आपके स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ हैं।
ग्रीन टी वजन घटाने के सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। मोटापा कम करने के लिए 2-3 कप ग्रीन टी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
हममें से कई लोग रोजाना एक्सरसाइज करने से बचते हैं। व्यायाम की कमी से मोटापा या अधिक वजन हो सकता है। हालाँकि, व्यायाम शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है। तो, यह रोजाना व्यायाम करने का समय है।
एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और नींबू के रस का मिश्रण बनाएं और इस मिश्रण को रोज सुबह पिएं।
वजन घटाने के लिए पुदीने की पत्तियां बहुत उपयोगी होती हैं। पुदीने की चाय के रूप में उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। आप इन्हें खाने के बाद चबा भी सकते हैं।
सेब का सिरका शरीर की चर्बी को कम करने में बहुत प्रभावी होता है। एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर रोजाना खाली पेट पिएं।