क्या आप भी यही सोचते हैं कि बॉडी में फैट जमा होने की वजह से ही वजन बढ़ता है? अगर हां, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वॉटर रिटेंशन की वजह से भी आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आप अपनी बॉडी में जमा वॉटर वेट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करके देखना चाहिए।
अगर आप ज्यादा नमक का सेवन करते हैं, तो हो सकता है कि आपकी बॉडी पानी को रिटेन करना शुरू कर दे। अगर आप वॉटर रिटेंशन की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको कम मात्रा में ही नमक को अपने डेली डाइट प्लान का हिस्सा बनाना चाहिए। इसके अलावा सोडियम रिच पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड्स को कंज्यूम करने की वजह से भी वॉटर वेट बढ़ सकता है।
ध्यान देने वाली बात- अगर आप वॉटर वेट को कम करना चाहते हैं, तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आप ज्यादा पानी पीकर अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखेंगे, तो आपकी बॉडी पानी को रिटेन करके नहीं रखेगी। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वॉटर वेट घटाने के लिए आप केला, पालक, एवोकाडो जैसे फूड आइटम्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व भी शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा पानी को बाहर निकालने में कारगर साबित हो सकता है।
फिजिकल एक्टिविटी जरूरी – अगर आप बॉडी में जमा एक्स्ट्रा वॉटर वेट को कम करना चाहते हैं, तो आपको किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। वर्कआउट या फिर वॉक करने से आपको इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल सकता है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से पसीना निकलता है जिससे शरीर में जमा पानी कम हो सकता है।
