एक समय था जब पीरियड्स को लेकर कई तरह के मिथ लड़कियों के मन में बिठा दिए जाते थे। आज समय बदल चुका है, रूढ़िवादी सोच भी बदलने लगी हैं। वर्तमान समय में पीरियड्स को लेकर समाज में काफी जागरूकता आई है। मासिक धर्म महिलाओं में होने वाली एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इस दौरान हर महिला अलग-अलग परेशानियों का अनुभव भी करती हैं, कुछ के पेट में अधिक दर्द होता है तो कुछ इस दौरान बुखार की समस्या से जूझती हैं। पीरियड्स के दौरान अस्वस्थ महसूस करना कोई असामान्य बात नहीं है, लेकिन बुखार का अनुभव करने से स्थिति और भी खराब हो सकती है। इस दौरान बुखार को रोकने के लिए महिलाएं ये कदम उठा सकती हैं-
0 खूब पानी पीएं
पीरियड्स के दौरानए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। खूब पानी पीने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और बुखार को रोकने में मदद मिल सकती है। डिहाइड्रेशन शरीर का तापमान बढ़ने का कारण बन सकता है, जिससे बुखार भी हो सकता है। इसलिए हर रोज कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी के अलावा महिलाएं हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी, ताजे फलों के रस, हर्बल चाय और सूप जैसे अन्य लिक्विड का सेवन कर सकती हैं।
0 नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और तनाव कम होता है। इससे पीरियड्स के दौरान बुखार को रोकने में मदद मिल सकती है। महिलाएं अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने के लिए कम मेहनत वाले व्यायाम जैसे पैदल चलना, योग करना या साइकिलिंग को शामिल कर सकती हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कठोर व्यायाम से बचना चाहिए, जिससे कि थकान और तनाव कम हो।
0 पर्याप्त रेस्ट लें
पीरियड्स के दौरान भरपूर रेस्ट करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को थकान और तनाव से उबरने में मदद करता है। नींद की कमी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है, जिससे शरीर संक्रमण और बुखार के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इसलिए हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें।
0 स्ट्रेस इम्यूनिटी सिस्टम को कर सकता है प्रभावित
स्ट्रेस इम्यूनिटी सिस्टम को प्रभावित कर सकता है और शरीर को संक्रमण और बुखार के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। पीरियड्स के दौरान कोशिश करें कि तनाव कम लें। स्ट्रेस मैनेज करने के लिए गहरी सांस ले सकते हैं या फिर दिमाग को किसी अन्य काम में लगा सकते हैं। किताब पढ़ने या फिर कोई पहेली सॉल्व कर तनाव दूर किया जा सकता है। इसके अलावा अपने दोस्तों के साथ भी समय व्यतीत कर सकती हैं।
0 संतुलित आहार
वैसे तो संतुलित आहार हर रोज लेना चाहिए, लेकिन पीरियड्स के दौरान ये और भी जरूरी हो जाता है। इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज मिलता है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और बुखार को रोकने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आयरन, कैल्शियम, विटामिन और खनिजों से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसमें पत्तेदार साग, फल, मेवे, बीज, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन आदि हो सकते हैं।
